Dans l’univers du sport, les barres énergétiques occupent une place de choix pour leur praticité et leur capacité à répondre aux besoins des sportifs. Simple adepte de running ou gros pratiquant de trail, bien choisir sa barre énergétique est juste essentiel pour optimiser vos performances et améliorer la récupération. Voici un petit guide pour vous y retrouver !

Pourquoi consommer des barres énergétiques pendant un effort ?

Les barres énergétiques sont spécialement conçues pour apporter une dose d'énergie rapide et durable, ce qui est essentiel lors d’un effort prolongé. Elles sont idéales pour les séances de running, les sorties en montagne ou encore les compétitions (trail, vélo, etc). Leur composition riche en glucides vous permettent de maintenir vos stocks d’énergie tout en évitant la fatigue. Plutôt sympa non ?

Aussi, elles contiennent souvent des protéines qui aident à préserver la masse musculaire, des vitamines et des minéraux essentiels pour soutenir les fonctions corporelles pendant l’effort. Une barre bien choisie peut jouer un rôle clé dans la récupération, en remontant vos réserves après un effort intense. Choisissez bien !

Quels critères pour choisir une barre énergétique adaptée ?

Il y a tellement de produits disponibles sur le marché, nous vous filons un coup de main sur les quelques points à vérifier pour faire le bon choix :

1. La composition nutritionnelle

Une bonne barre doit être riche en glucides pour fournir une énergie immédiate mais aussi contenir un mélange de protéines, de vitamines et de minéraux pour répondre aux besoins de votre corps. Les barres avec des ingrédients naturels, comme des fruits, des oléagineux, sont à privilégier pour avoir un apport plus sain.

2. Une barre adaptée à vos besoins spécifiques

Pour les efforts longs, comme un marathon ou une course de trail, choisissez des barres riches en glucides complexes et pauvres en gluten, afin de prévenir les inconforts digestifs. Si vous recherchez une collation avant un entraînement, optez pour une barre plus légère, à base de fruits ou de chocolat, qui apportent de l'énergie sans alourdir l'estomac.

3. Le goût et la texture

Le goût est aussi important que la composition. Vous pouvez choisir des saveurs comme le chocolat, les fruits rouges ou encore la noix de coco, selon vos préférences. La texture joue également un rôle : une barre moelleuse sera plus facile à consommer en plein effort, tandis qu’une barre croquante peut être parfaite pour une pause après une session.

4. La praticité

Optez pour des barres faciles à transporter et à consommer. Leur format doit être pratique pour les glisser dans une poche ou un sac à dos et ne pas s’effriter pendant la course.

Quand consommer une barre énergétique ?

Les barres énergétiques peuvent être consommées avant, pendant ou après un effort, selon vos objectifs :

• Avant l’effort : Une barre riche en glucides et légère pour partir avec un bon stock d’énergie.

• Pendant l’effort : Une barre facile à digérer pour maintenir vos niveaux d’énergie, notamment lors des courses longues comme un trail.

• Après l’effort : Une barre riche en protéines et en nutriments pour favoriser la récupération musculaire.

➡️ Lire notre article les 4 meilleurs moments pour manger une barre énergétique.

Pourquoi choisir les barres énergétiques COOKNRUN ?

Chez COOKNRUN, nous avons conçu une gamme de barres énergétiques naturelles et adaptées aux besoins des sportifs. Fabriquées en France 🇫🇷 dans notre propre labo, nos barres sont sans gluten et riches en ingrédients naturels comme les fruits, les oléagineux et le chocolat.

Elles apportent l’énergie et les nutriments essentiels pour accompagner vos performances, que ce soit pour un s'entrainer ou pour une simple sortie sportive. Avec leurs saveurs variées, leur texture moelleuse et leur format pratique, elles sont le choix parfait pour tous les types d’effort.

Conclusion

Le choix de la barre énergétique dépend avant tout de vos besoins et de votre type d’effort. Privilégiez des produits naturels, adaptés à votre activité et à vos goûts. Vous pouvez découvrir la gamme COOKNRUN pour un apport énergétique idéal à chaque étape de votre parcours sportif.

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